Los mejores canales de YouTube para entrenamientos gratuitos en 2026

PS Fit (anteriormente Popsugar Fitness) tiene un poco de todo. En este canal de YouTube, dirigido por Popsugar (o ahora rebautizado como PS), encontrará cardio, entrenamiento de fuerza, danza, barra, HIIT y todo lo demás. Los cursos tienen diferentes duraciones, para que puedas elegir lo que mejor se adapte al tiempo que tienes para tu entrenamiento en casa. También hay muchos niveles de dificultad para elegir. Entonces, si quieres probar el yoga pero nunca lo has hecho antes, puedes optar por una clase de yoga para principiantes y avanzar hasta convertirte en un profesional. Hay cientos de entrenamientos para elegir y puedes ordenarlos por entrenamiento o entrenador que desees. Incluso puedes aceptar un desafío seleccionado, como 5-Day Total Body Blast.

La entrenadora personal Heather Robertson ofrece una variedad de entrenamientos HIIT en su canal para que te pongas en movimiento. Se especializa en entrenamientos que no requieren equipo y se pueden completar en cualquier cantidad de tiempo. Las sesiones de entrenamiento duran a partir de 10 minutos y están diseñadas para diferentes niveles de rendimiento y grupos musculares. También ha desarrollado varias series y calendarios para ayudarle a cumplir un horario y entrenar sus grupos de músculos de manera uniforme y eficiente.

Juice y Toya tienen todo lo que necesitas para tu propio entrenamiento de fuerza en casa. En este canal encontrarás listas de reproducción por grupo muscular y equipo, para que puedas seleccionar específicamente una serie de entrenamiento en función de los pesos disponibles. Estos vídeos de formación duran en su mayoría entre 10 y 30 minutos y son fáciles de seguir para diferentes niveles de habilidad. También indican cambios cuando necesitas ir más fácilmente en una sección del entrenamiento.

Sydney Cummings Houdyshell es una especie de leyenda en el espacio de fitness de YouTube. Sus videos cubren muchos ejercicios que se enfocan en trabajar cada grupo de músculos del cuerpo, pero los recomendaríamos especialmente para el entrenamiento con mancuernas. Sydney es una ex atleta de atletismo y salto de altura, pero sus entrenamientos son holísticos y el canal tiene toneladas de videos con mancuernas, desde el uso estándar hasta algunas formas innovadoras de incorporar mancuernas en su rutina de ejercicios. También publica periódicamente nuevos entrenamientos. Eso significa que incluso si no encuentras suficientes entrenamientos que se ajusten a tu estilo en sus más de 2000 videos, probablemente encontrarás uno en las cargas más recientes.

Los entrenamientos de baile de Fitness Marshall son más que simplemente sacudir el trasero. Estos entrenamientos de cuerpo completo están diseñados para aumentar tu ritmo cardíaco mientras trabajas todos tus músculos. Estos entrenamientos están configurados con todo tipo de canciones populares y son rápidos, por lo que puedes hacer uno, dos o diez entrenamientos, dependiendo de cuánto tiempo quieras sudar. Fitness Marshall también ofrece vídeos más largos para entrenamientos de 30 o 60 minutos.

Move with Nicole ofrece un montón de ejercicios de Pilates que se pueden realizar en casa usando solo una colchoneta. Ella tiene algo para ti, ya sea que quieras un entrenamiento de 20 o 60 minutos. También puede encontrar planes de entrenamiento guiados que le ayudarán durante todo un mes. Si nunca antes has hecho Pilates, no te preocupes. Nicole también ofrece videos para principiantes que te ayudarán a comprender el entrenamiento antes de pasar a algo más avanzado.

Yoga con Adrienne da la bienvenida a practicantes de todos los niveles. Ha creado listas de reproducción y planes de yoga adaptados a tu capacidad, objetivos y tiempo. Puedes elegir entre una práctica de yoga de 10 minutos, una meditación guiada o una clase básica de yoga para aprender de qué se trata el entrenamiento. Este es un excelente canal para comenzar el día: una práctica de yoga de 10 minutos puede ayudarlo a concentrarse antes de comenzar su jornada laboral.

Pamela Reif ofrece un poco de todo, especialmente ejercicios aeróbicos que acelerarán tu corazón. Hay muchos entrenamientos rápidos de 10 minutos (pero también los hay más largos), incluidos bailes y entrenamientos para todo el cuerpo. Hay listas de reproducción organizadas por tipo de entrenamiento para que puedas ir directamente a lo que estás buscando, y Reif también ofrece entrenamientos en vivo si quieres sudar con ella en tiempo real.

Global Cycling Network te proporciona todas las herramientas que necesitas para ser un ciclista profesional. En este canal encontrarás consejos de ciclismo, entrenamientos fitness para mejorar tu ciclismo y entrenamientos en bicicleta estática. GCN es un canal integral para ciclistas que también ofrece entretenimiento: puedes ver a los mejores ciclistas recorrer diferentes terrenos e inspirarte para subirte a tu bicicleta y probarla también.

Si estás buscando un entrenamiento que te haga sudar eficazmente pero que no ejerza tanta presión sobre tu cuerpo, prueba Body Project. En este canal encontrará entrenamientos de bajo impacto que son suaves para sus articulaciones y al mismo tiempo mantienen su cuerpo en movimiento. Los entrenamientos suelen durar de 25 a 30 minutos y le muestran cómo quemar grasa sin ejercer demasiada presión sobre las articulaciones y los músculos.

Thenx ofrece múltiples entrenamientos dirigidos a grupos de músculos específicos y a todo el cuerpo. Estos entrenamientos son perfectos para hacer en casa y comienzan con solo 5 minutos de duración, por lo que no tienes motivos para no intentarlos. Chris Heria le muestra cómo entrenar sus músculos en la comodidad de su hogar, utilizando su peso corporal, así como los muebles y el piso, según sea necesario.

El estudio de Jamie Kinkeade es perfecto para cualquiera que quiera bailar. Aquí encontrarás diferentes tipos de baile, desde barra hasta series de cardio HIIT y algunas de tus canciones favoritas. Puedes encontrar entrenamientos con una sola canción o cursos completos en una lista de reproducción. Kinkeade también ofrece entrenamientos en vivo para que puedas bailar con ella en tiempo real, así como entrenamientos bajo demanda que puedes guardar para más tarde.