La caca no es un tema que surja regularmente en las conversaciones, pero es una parte importante de tu salud, no solo de tu salud intestinal, sino de tu salud general. La apariencia de sus deposiciones, la frecuencia de sus deposiciones y la duración de sus deposiciones pueden revelar mucho sobre lo que está sucediendo en su cuerpo. Para conocer los detalles y las señales de advertencia a las que debe prestar atención cuando esté fuera de casa bañoHablamos con tres gastroenterólogos.
¿Cómo se ve la caca saludable?
Muchos médicos utilizan la tabla de heces de Bristol para evaluar la salud intestinal. La tabla es una escala de forma, lo que significa que califica la silla en función de factores como el tamaño y la consistencia. Las deposiciones se clasifican en una escala del 1 al 7, siendo 1 las heces más sólidas y 7 las heces completamente líquidas.
Heces Bristol tipo 1-2: Heces de conejo o uvas que son bastante duras y pueden resultar difíciles de expulsar.
Heces Bristol tipo 3-4: Las heces de la mazorca de maíz o de las salchichas son blandas y fáciles de evacuar.
Heces Bristol tipo 5-7: Heces blandas a líquidas que pueden contener o no algunos trozos sólidos.
La Dra. Natasha Chhabra, gastroenteróloga de Gastroenterology Associates de Nueva Jersey, explica: “El centro del gráfico (Bristol 3-4) describe una evacuación intestinal saludable, generalmente descrita como una salchicha o una serpiente”. Las heces de estas categorías también son sólidas, pero pueden ser lisas o tener algunas grietas en la superficie.
Unas heces saludables en las categorías 3-4 de Bristol indican que alguien también está tomando suficiente agua. suficiente fibra en su dietadijo el Dr. Michael Schopis, gastroenterólogo y médico tratante de Manhattan Gastroenterology. Señala que este tipo de heces suelen ser las más fáciles de evacuar, mientras que “las heces de tipo Bristol 1 o 2 suelen ser duras, arenosas y difíciles de evacuar, lo que indica estreñimiento”.
Si su caca flota, es posible que tenga exceso de gases, que esté siguiendo una dieta rica en grasas o que tenga un problema gastrointestinal. Tus heces deberían caer con más frecuencia.
color de las heces
También debes considerar el color de tus heces. El Dr. Lance Uradomo, gastroenterólogo intervencionista de City of Hope Orange County, informa que “las heces saludables pueden ser marrones o incluso verdosas, pero nunca deben ser negras ni contener sangre. Esto podría indicar la presencia de cáncer u otros problemas de salud”. Si sus heces son particularmente pálidas, debe hablar con su médico sobre la salud de su hígado, páncreas y vesícula biliar.
Olor a heces
Según el Hospital Mount Sinai, el olfato también juega un papel importante. Aunque nunca se pretende que la caca tenga un olor agradable, si de repente desprende un olor nuevo o particularmente desagradable, es posible que esté sufriendo una afección como pancreatitis crónica o colitis ulcerosa. La buena noticia es que cambiar su dieta también puede provocar heces malolientes. Entonces, si simplemente tienes evacuaciones intestinales con un olor muy desagradable, puede deberse a que comiste o bebiste algo fermentado o consumiste mucho ajo.
una mesa con silla
¿Con qué frecuencia debes hacer caca?
Probablemente tengas alguien en tu familia (tal vez tú, si eres honesto) que está convencido de que tiene que hacer caca todas las mañanas. Sin embargo, un horario saludable para defecar no es el mismo para todas las personas. No entres en pánico si no eres de esas personas que van al baño como un reloj después del café de la mañana.
Uradomo explica: “El término 'regular' generalmente significa que la frecuencia intestinal de una persona continúa sin cambios”. De hecho, la frecuencia con la que hace caca cada semana puede variar significativamente de la frecuencia de otras personas en su hogar sin causar preocupación.
Schopis dice: “La frecuencia normal de defecación puede variar mucho dependiendo de la persona. Defecar cada dos días hasta tres o cuatro veces al día puede considerarse regular”.
Según Uradomo, la regla general es: “Tres veces al día a tres veces a la semana se considera un rango saludable”. Sin embargo, el médico advierte: “Es importante conocer su propia rutina habitual para poder informar a su médico si la frecuencia cambia repentinamente”.
¿Es más saludable defecar con menos o más frecuencia?
Chhabra dice que puede ser menos importante la frecuencia con la que defecas que si lo haces lo suficiente. Ella explica: “Una evacuación intestinal (defecación) adecuada con un vaciado completo es un gran objetivo porque la evacuación intestinal es una de las formas que tiene nuestro cuerpo de deshacerse de toxinas y desechos. Algunas personas evacuan diariamente y todavía no sienten que han defecado”. En otras palabras, las deposiciones menos frecuentes pero completas pueden ser más saludables que las deposiciones frecuentes del intestino delgado.
La frecuencia con la que debes defecar también puede depender de lo difícil que te resulte hacer el número dos. Schopis dice: “Si las deposiciones requieren mucho esfuerzo y esfuerzo o si tienes que pasar 30 minutos en el baño, probablemente sea mejor defecar con más frecuencia”. Dice que en esta situación, se deben realizar cambios en el estilo de vida para fomentar la defecación. La Clínica Mayo recomienda comer alimentos ricos en fibra, mantenerse hidratado y hacer ejercicio para prevenir el estreñimiento de forma natural.
Por otro lado, es posible defecar con demasiada frecuencia. “Si alguien defeca cuatro o cinco veces al día de forma acuosa y con mucha urgencia, entonces probablemente esté defecando demasiado”, dice Schopis.
La Clínica Mayo señala que todo, desde virus estomacales e infecciones bacterianas hasta intolerancia a la lactosa, puede provocar que defeques con frecuencia. Los antibióticos también pueden causar diarrea temporalmente.
Preste atención no sólo a la frecuencia con la que hace caca, sino también a lo difícil que es y si es completa.
¿Cuánto tiempo debería tardar en hacer caca?
La defecación no debería durar más de unos pocos minutos. Schopis dice: “Lo ideal es que alguien pase 5 minutos o menos sin presión ni esfuerzo para defecar”. Chhabra está de acuerdo: “Si dedicas más de unos pocos minutos a defecar, deberías preocuparte por el estreñimiento, especialmente si te esfuerzas”.
Uradomo ofrece un poco más de margen de maniobra y dice: “Una persona debería tardar entre 5 y 15 minutos en defecar en el baño”. Advierte que estar sentado durante mucho tiempo en el baño “puede provocar problemas como hemorroides, reducción del flujo sanguíneo o disfunción del suelo pélvico”.
Señales de advertencia de que puedes tener un intestino enfermo
Hay varias señales clave de que puedes tener uno intestinos no saludables. Esto incluye:
Dolor: El dolor frecuente al defecar puede ser motivo de preocupación. Esto podría significar que sus heces son demasiado duras o que hay un problema gastrointestinal importante.
Sangre: La sangre en el recipiente después de defecar también puede ser un signo de un intestino enfermo. Uradomo advierte: “La sangre en las heces puede deberse a un problema relativamente menor, como las hemorroides, pero también puede ser un indicio de cáncer, enfermedad intestinal o hemorragia interna grave”. Debe controlar de cerca el sangrado y consultar a su médico.
Pérdida de control intestinal: Si tiene incontinencia fecal, es posible que esté experimentando un debilitamiento de los músculos rectales o anales. El daño muscular y nervioso resultante del parto también puede afectar su capacidad para controlar las deposiciones.
Silla negra: Uradomo advierte que las heces negras o de aspecto alquitranado pueden indicar hemorragia gastrointestinal superior. Esto incluye el esófago, el estómago y el intestino delgado.
Diarrea crónica: Si tiene diarrea frecuente durante más de unos pocos días, es posible que tenga síndrome del intestino irritable o enfermedad de Crohn. La enfermedad celíaca también puede causar diarrea pálida y frecuente.
Si siente dolor al ir al baño, es hora de consultar a su médico.
¿Cuándo debe hablar con su médico sobre sus deposiciones?
Si siente dolor al defecar o no puede defecar, debe hablar con su médico. El Servicio Nacional de Salud advierte que el estreñimiento crónico puede provocar deposiciones peligrosas, y Healthline recomienda consultar a un médico si no ha defecado durante toda una semana.
Schopis dice: “Si descubre que las deposiciones controlan su vida, ya sea por falta de frecuencia o porque hace demasiado”, es una buena idea consultar a un médico. Las heces negras o con sangre también indican que es hora de un examen médico.
Cómo mantener tu caca saludable
A veces, los cambios en el estilo de vida son suficientes para desarrollar hábitos de caca más saludables. Por ejemplo, asegúrese de beber suficiente agua. La deshidratación puede causar estreñimiento o dificultar la evacuación de las heces. Chhabra también recomienda consumir fibra diariamente a través de frutas y verduras enteras. Ella dice que esto “ayuda a que las deposiciones sean más completas y más fáciles de evacuar”.
Más específicamente, Schopis recomienda consumir de 2 a 3 litros de agua por día y de 25 a 30 gramos de fibra por día para lograr deposiciones normales y saludables. Aparte de este consejo, es posible que desee pensar en hacer más ejercicio para mantener sus intestinos funcionando sin problemas.
El resultado final
No es necesario que hagas caca todos los días, pero sí debes estar atento a tus hábitos y notar cuando se produce un cambio dramático. Síntomas como esfuerzo al defecar o diarrea crónica son señales de que es hora de programar una cita con su médico. Mientras tanto, comer fibra y beber mucha agua son formas fáciles de ayudarse con las deposiciones regulares.
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