Si es nuevo en el uso de pistolas de masaje, hay algunas cosas que debe tener en cuenta para asegurarse de aprovecharlas al máximo. Hablamos con la quiropráctica deportiva y embajadora de Hyperice, Julia Morgan, para obtener consejos sobre las mejores prácticas con pistolas de masaje.
Elegir la pistola de masaje adecuada: Existen diferentes tipos de pistolas de masaje en el mercado. Por lo tanto, es útil saber si desea una pistola de masaje resistente porque es muy activo o si no necesita la pistola de masaje y todas las comodidades porque solo la usa ocasionalmente. También es importante establecer un presupuesto, ya que algunas pistolas de masaje pueden costar más de 100 dólares.
Sepa qué especificaciones buscar: Al elegir una pistola de masaje, conviene prestar atención a algunas características: amplitud y resistencia al flujo. “La fuerza estable significa simplemente cuánta presión puede soportar el motor de la pistola de masaje antes de que se “cale” en nuestro caso”, explica Morgan. La amplitud indica hasta qué punto puede penetrar en la región. Normalmente, las amplitudes en el rango de 8 mm, 12 mm o 16 mm se perciben como las más profundas. Por lo general, las pistolas de masaje de alta potencia tienen la mayor amplitud en comparación con las mini pistolas de masaje.
Conozca los archivos adjuntos: La mayoría de las pistolas de masaje vienen con diferentes accesorios que puedes intercambiar según el área a la que apuntes. Por ejemplo, los accesorios comunes incluyen una pelota estándar que apunta a grupos de músculos grandes y pequeños, una cabeza de bola que apunta a las piernas y los músculos de la espalda, una cabeza bifurcada que apunta a la columna, los hombros y el cuello, y una cabeza plana que proporciona un masaje más suave de los músculos más grandes.
Con qué frecuencia usar: Las pistolas de masaje son seguras de usar con regularidad siempre que no haya problemas de salud que deban abordarse primero. Morgan dice: “Aquellas personas con piel fina, afecciones musculoesqueléticas o vasculares subyacentes, o mujeres embarazadas deben consultar a su médico antes de usarlo”.
Aunque las pistolas de masaje se pueden usar diariamente de manera segura para aliviar los músculos adoloridos o calentar, es importante asegurarse de no tener dolor crónico. “Si lo usa todos los días para el dolor que no desaparece o no mejora después de dos o tres días, puede ser necesaria una mayor intervención”, advierte Morgan.
Comience lentamente: Puede resultar tentador poner la pistola de masaje en la posición más alta, pero lo importante es empezar poco a poco. “Desliza suavemente la pistola de masaje sobre el área y no la mantengas en una posición por mucho tiempo”, dice Morgan. Utilice la pistola de masaje en diferentes direcciones y trabaje en esta zona durante unos minutos. Tómate un descanso si es necesario.
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