Si comenzaste 2026 con grandes objetivos como: B. ejecutar uno Maratónlectura cada libro en su lector electrónico o asegúrese de dormir ocho horas cada noche y sientes que ya te estás quedando atrás, ¡no pierdas la esperanza! En su lugar, recomendamos establecer objetivos más pequeños y alcanzables que pueda utilizar como trampolín hacia el logro de sus objetivos más importantes.
Y en caso de que se sienta completamente perdido, hemos reunido siete propósitos de bienestar que puede incorporar a su rutina diaria durante todo el año.
7 objetivos de bienestar realistas para 2026
A continuación se presentan algunas ideas para objetivos de bienestar más pequeños que puede utilizar como propósitos de Año Nuevo. Estas ideas pueden ser más fáciles de incorporar a su rutina diaria y pueden ser una adición agradable a su estilo de vida en general.
1. Realiza caminatas diarias
El ejercicio es uno de los propósitos de Año Nuevo más comunes, pero también tendemos a descuidarlo. Alrededor del 73% de las personas que se fijan objetivos de acondicionamiento físico como propósitos de Año Nuevo se dan por vencidos antes de alcanzarlos. Ir mucho al gimnasio todos los días puede convertirse rápidamente en una tarea ardua y cansarte.
No pienses en hacer ejercicio, piensa en una actividad adicional. Concéntrese en completar la actividad en sí en lugar de establecer una cantidad específica de libras para perder o levantar pesas.
Un buen ejemplo es fijarse como objetivo salir a caminar todos los días. Puedes tomarlo durante la pausa del almuerzo o por la mañana o por la noche. Las cintas de correr o las pistas cubiertas pueden funcionar en días de mal tiempo. Centrarse en una caminata rápida y estimulante puede hacer que la actividad sea más manejable. De hecho, caminar es un excelente antiestrés.
2. Enriquece tu dieta
No renuncies a los alimentos que amas. En su lugar, agregue alimentos enriquecedores a sus comidas. Si deseas agregar más frutas y verduras, prueba una nueva y deliciosa receta de zanahoria asada o algunas recetas saludables de batidos de frutas. No estás a dieta; Estás en un viaje de descubrimiento culinario saludable. Cuando descubras lo deliciosas que pueden ser las frutas y verduras y lo bien que te hacen sentir, puedes elegir jugos de frutas y verduras en lugar de una bebida carbonatada.
También puede revisar su dieta y encontrar formas de agregar las vitaminas que le puedan faltar. toma una calidad multivitamínico diarioPor ejemplo, puede ser una forma muy sencilla de enriquecer tu dieta.
3. Crea una rutina a la hora de dormir
Otro objetivo alcanzable de Año Nuevo es empezar uno mejor rutina de sueño. Pequeños cambios alcanzables justo antes de acostarse pueden mejorar su apariencia general Calidad del sueño. Baje la temperatura de su dormitorio por la noche, lea contenido más edificante justo antes de acostarse y pruebe técnicas de meditación como la relajación muscular progresiva. Estas pueden ser pequeñas formas de crear una rutina saludable a la hora de acostarse. Lea cómo conseguir uno buena noche de sueño en nuestra guía.
4. Ser más consciente de la salud mental
Quizás también quieras tomarte un tiempo para informarte sobre los problemas de salud mental. Conozca los signos de ansiedad y depresión y tome medidas para buscar ayuda si es necesario. Si a menudo sientes signos de estrés en la vida cotidiana, también puedes probar la meditación u otras actividades. Aplicaciones para aliviar el estrés como calma.
Tal vez decida hablar con alguien en quien confíe en lugar de reprimir sus sentimientos, haga todo lo posible para planificar eventos sociales con amigos o comience el suyo propio. Hábito de diario para realizar un seguimiento de cómo se siente. También puedes concentrarte en actividades que te brinden alegría. Por ejemplo, mira tus películas favoritas o lee autobiografías inspiradoras.
5. Tómese tiempo para el cuidado personal
Un poco de tiempo cada día para ti puede marcar una gran diferencia en tu bienestar. No es necesario realizar un retiro de meditación de un mes de duración. Pasar sólo 30 minutos en un baño relajante, leer antes de acostarse o jugar con una querida mascota todos los días puede ayudarle a relajarse y recordar disfrutar de las pequeñas cosas.
6. Pasa más tiempo al aire libre
Salir e interactuar con la naturaleza puede mejorar la salud física y mental, según ha descubierto la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard. En realidad, los humanos tenemos un instinto llamado biofilia, lo que significa que tendemos a conectarnos con la naturaleza y sentirnos mejor cuando pasamos tiempo al aire libre.
Disfrutar de la naturaleza puede abarcar desde planificar un viaje de campamento completo o una caminata de fin de semana hasta trabajar en el jardín en el patio o dar un paseo por un parque. Estas divertidas actividades pueden proporcionar una diversión divertida durante toda la semana.
7. Encuentre trucos sencillos de organización y limpieza.
Muchos de nosotros queremos ser más organizados en el nuevo año. Un espacio bien organizado puede ayudarnos a sentirnos más en control y un hogar más limpio puede reducir los alérgenos y los gérmenes. Pero en lugar de abordar el enorme proyecto de Marie Kondo que se está apoderando de toda tu casa, encuentra pequeños trucos prácticos que puedas hacer en menos de una hora aproximadamente y planifica.
Organiza algún cajón aquí o allá, dona la ropa que ya no usas y que naturalmente se ha acumulado en el fondo del armario, o haz un estante decorativo para artículos de limpieza elaborado con productos naturales. Pasos organizativos pequeños y breves pueden ayudar a que todo el proyecto sea más manejable. Y si le añades un poco de creatividad, puede convertirse en un pasatiempo divertido.
Conclusión
Los objetivos de bienestar no tienen por qué ser un punto más de estrés en tu vida. Piense en ello como agregar un poco más de diversión o tiempo a su semana que necesito. El bienestar puede abarcar desde paseos por el parque para aliviar el estrés hasta experimentar con deliciosas recetas de guisos de verduras y ver su comedia favorita.
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